10個有效讓你快樂的方法

10個有效讓你快樂的方法

當我們從大學校園畢業後，
似乎常會覺得快樂越來越不在我們身邊。
每天打開眼睛，
面對的就是客戶、工作、任務、業蹟。
有人說，要讓自己快樂。
一定要選擇自己喜歡的工作。
但是…
我已經選擇我喜歡的工作了，
我還是常有不開心的時候，
也會把不開心的表情、甚至情緒帶回給家庭。

工作要有效率，
我們會用工作檢查表。
但快樂呢？
我最近的體悟是，
快樂也有檢查表。
我研究了會讓人快樂的因素，
把它寫了下來。
每天回家，檢查一下
還有沒有哪些項目可以做？

我一開始用快樂檢查表的時候，
我發現，我竟然可能１０項，
只有做到２項!
有的時候，甚至只有１項!
這時候，
我就想法子去做其它９項的其中一項，
像是”微笑”這一項，非常容易就可以做到。
我會早上起來，練習”微笑”，
抱小孩的時候，練習”微笑”。
很奇妙的，心情真的也會變好。
我雖然知道這些方法都是有科學根據的，
但是以前就是沒有寫下來成為檢查表，
逐一去執行。

現在的你，快樂嗎？
寫下你的快樂檢查表吧。
上面的圖片，是寫給我自己的。
當然，也歡迎你分享你的快樂檢查表給我。

作者

鹿港基督教醫院內分泌暨新陳代謝科
莊武龍醫師

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文章僅供醫療衛教分享以及促進健康之用，請勿做為商業用途及其它不法的宣傳之用

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