泡熱水澡可以改善血糖、改善代謝嗎？
最近來自英國萊斯特的研究發現，
泡熱水澡可能可以改善血糖、改善代謝。
研究利用連續血糖分析儀器，
研究利用連續血糖分析儀器，
在參與研究的十個男生身上監控血糖變化。
研究參與者，一天泡熱水澡，隔一天做自行車運動。
連續血糖的分析發現，
泡熱水澡的血糖高峰數值比有運動的血糖高峰數值，
研究參與者，一天泡熱水澡，隔一天做自行車運動。
連續血糖的分析發現，
泡熱水澡的血糖高峰數值比有運動的血糖高峰數值，
多降低１０％的血糖高峰數值！
而且研究顯示泡熱水澡可以增加熱量消粍！
熱量消粍約每小時１２６卡路里，約等相於２５～３０分鐘走路的消粍量。
發表在新英格蘭醫學雜誌NEJM的研究
其實早在1999年，
在新英格蘭醫學雜誌NEJM上，
就有醫生發表過類似的研究。
研究中，請糖尿病患者泡３０分鐘的熱水澡，
水溫在37.8到41.0度C,
一週泡六天，連續泡三週。
結果發現，有些患者的空腹血糖改善了。
甚至有用胰島素的患者，必須減少胰島素用量，
以避免發生低血糖。
不過研究論文有提及，
泡澡後，如果太快站起來走路，有的人會頭暈。
所以要起來先坐著一會，再起身走路。
而且研究顯示泡熱水澡可以增加熱量消粍！
熱量消粍約每小時１２６卡路里，約等相於２５～３０分鐘走路的消粍量。
發表在新英格蘭醫學雜誌NEJM的研究
其實早在1999年，
在新英格蘭醫學雜誌NEJM上，
就有醫生發表過類似的研究。
研究中，請糖尿病患者泡３０分鐘的熱水澡，
水溫在37.8到41.0度C,
一週泡六天，連續泡三週。
結果發現，有些患者的空腹血糖改善了。
甚至有用胰島素的患者，必須減少胰島素用量，
以避免發生低血糖。
不過研究論文有提及，
泡澡後，如果太快站起來走路，有的人會頭暈。
所以要起來先坐著一會，再起身走路。
為什麼要知道泡熱水澡的好處呢？
門診常遇到關節老化疼痛，
或是行動不方便的老人。
要讓他們像一般中壯年的糖尿病患者做一樣的運動，
不是那麼的容易。
如果有一個方法，可以改善血糖，
增加代謝率，而且連坐輪椅的人都可以執行，
那是不是值得一試呢？
注意事項：
這些其實都是很小型的研究，
是否適用在每個人身上，要更多研究證實。
不過有三點要注意，
第一點
有神經病變的人，
千萬不能泡太熱的水，
以免都泡到燙傷有傷口了還不知道。
第二點
泡完熱水後，身體會有點脫水，要記得補充水份。
第三點
如果泡熱水澡會影響你的血糖，
記得要多驗血糖，並且適度調整藥物劑量。
研究論文或引用出處:
1.A hot bath could help control type 2 diabetes
http://www.leicesterdiabetescentre.org.uk/A-hot-bath-could-help-control-type-2-diabetes
2.N Engl J Med. 1999 Sep 16;341(12):924-5.
Hot-tub therapy for type 2 diabetes mellitus.
作者
鹿港基督教醫院內分泌暨新陳代謝科
莊武龍醫師
引用或是轉貼請注明出處，謝謝。
文章僅供醫療衛教分享以及促進健康之用，請勿做為商業用途及其它不法的宣傳之用
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